Correr pisando no calcanhar é errado…[MITO]

Segundo as evidências, tocar o pé no solo com o calcanhar…

Não aumenta o risco de lesões;
Não faz com que você gaste mais energia;
Coloca mais carga no joelho.

Aí, você pensa. Mas, eu quero tirar um pouco a carga do meu joelho que dói. Sim….. No entanto, se for mudar para o médio/ antepé, vai jogar mais carga na panturrilha, tornozelo e pé, que frequentemente não estão adequadamente preparados! Ou seja, a chance de você trocar um problema pelo outro é alta. Portanto, mudar o contato inicial da pisada não deve ser encorajado. Especialmente, se o corredor não tem histórico de lesões!